Allen Carr est un auteur anglais de renommée internationale sur la façon d'arrêter de fumer. Grâce à ses livres, il a ouvert de nombreuses cliniques qui aident à se débarrasser de cette habitude négative le plus rapidement possible.
Allen Carr est l'un des combattants du tabac les plus virulents au monde, ayant réussi cette entreprise sur la base de ses principes moraux.
Il a créé une philosophie anti-tabac unique qui aide de nombreuses personnes modernes.
Pour comprendre le fonctionnement de la méthode Allen Carr, il vaut la peine de se plonger dans ses principes, qu'il décrit dans le livre «La manière efficace d'arrêter de fumer».
Action de la méthode Allen Carr
L'auteur estime que la raison de tous les problèmes est la peur psychologique de cesser de fumer. Sous l'influence de cette peur, le fumeur continuera à se suicider avec de la nicotine, ressentant l'illusion du vrai plaisir de la cigarette.
Le plaisir que procure le tabagisme n'est rien d'autre qu'une tromperie de soi, qui sert de justification morale au fumeur face aux données médicales sur les dangers du tabac et de lui-même.
Carr insiste clairement dans son livre sur le fait qu'il n'y a aucun plaisir à fumer.
Le tabagisme est la même toxicomanie dans laquelle une cigarette remplace une autre pour atténuer les symptômes de sevrage. En d'autres termes, un non-fumeur n'a pas besoin d'atteindre l'état de satisfaction physique et morale recherché par un fumeur lorsqu'il allume une autre cigarette. Le non-fumeur est déjà dans un état normal, ce que le fumeur essaie d'atteindre.
La raison des symptômes de sevrage réside dans la peur et le doute quant à l'arrêt du tabac. Si vous surmontez la peur et les doutes sur la dépendance, les symptômes de sevrage ne seront pas effrayants.
Ainsi, dans les cliniques Allen Carr, le tabagisme est une prescription médicale obligatoire pour la destruction des doutes et de la peur, la prise de conscience de son insignifiance.
Le prochain fondement de la méthode de sevrage tabagique est une compréhension du mécanisme et des principes du dispositif piège à nicotine dans lequel le fumeur entre. Vous croyez que cesser de fumer vous fera souffrir et que vous ne pouvez pas vivre sans nicotine. Ce qui est une croyance fondamentalement fausse, formée sous l'influence de la publicité sur la cigarette et de l'ignorance du fumeur.
Un point intéressant à propos de la «philosophie sans fumée» d'Allen Carr est l'affirmation selon laquelle la volonté n'a pas de sens pour arrêter de fumer. Vous n'en avez tout simplement pas besoin pour arrêter de fumer.
Et étant donné la position décrite ci-dessus, cette déclaration fonctionne vraiment et donne ses résultats.
Conseils d'Allen Carr pour arrêter de fumer
Sur la base de sa position philosophique sur le tabagisme et de l'expérience de vie qui a aidé le célèbre auteur anglais à arrêter de fumer, il donne quelques conseils à ceux qui ne peuvent pas faire face à cette mauvaise habitude.
Le premier conseil est de toujours commencer par vous-même et votre perception du monde qui vous entoure. La réalité et les gens qui nous entourent sont ce qu'ils sont, ce qui signifie qu'ils doivent être perçus, respectivement, tels qu'ils sont en réalité.
Vous ne devriez pas vous fixer d'objectifs irréalistes, dire que je vais arrêter de fumer maintenant et c'est tout. Cela conduira à une autre panne de cigarette. Avec une perception correcte de la réalité, le succès de l'arrêt du tabac sera garanti.
Le deuxième conseil se réfère à ceux qui considèrent le tabagisme comme un attribut unique de leur identité et de leur style personnel. C'est une erreur courante. Il y a beaucoup des mêmes personnes qui essaient de fumer les cigarettes les plus fortes et les plus chères en autant de quantités que possible. Ce qui entraîne une perte d'argent malsaine, une détérioration de l'état de santé général. De nombreux magnats du tabac, qui profitent de cette habitude, extraient de l'argent à une personne.
De plus, il ne faut pas oublier que les cigarettes modernes sont composées d'additifs synthétiques qui contribuent au développement de la pharmacodépendance vis-à-vis de ces additifs. L'envie de fumer n'est donc pas du tout causée par la nicotine. Et les jeunes enfants suivent toujours l'exemple de leurs parents, de sorte que maman et papa qui fument ne refléteront pas le comportement de l'enfant de la meilleure façon.
Le troisième conseil s'applique à ceux qui ont peur des dépressions nerveuses. Cette peur est causée par le fait qu'une personne se réchauffe, attendant avec tension le moment où elle veut soudainement fumer. Par conséquent, il s'effondre, à la fois physiquement, à la recherche d'une cigarette, et émotionnellement.
Ne remplissez pas vos pensées de peur qu'il n'y ait rien à faire sans la cigarette. Nous devons nous éloigner de l’attitude selon laquelle il suffit d’allumer une cigarette et la personne s’effondrera. Bien qu'il soit très développé, il est provoqué par un sentiment de culpabilité, qu'il faut apprendre à affronter. Et en cas de dépression nerveuse, emportez un sédatif avec vous.
Le dernier conseil et le plus important est de vous stimuler positivement tout au long de la journée. C'est très simple et consiste dans le fait que vous devez vous stimuler de toutes les manières possibles pour lutter contre les tentations, dont l'une est le tabagisme.
Tout au long de la journée, vous devez penser au futur proche et à ses perspectives prometteuses, vous dire des mots d'encouragement, vous efforcer de maîtriser vous-même et de bonheur, courageusement face à la tentation.
Chaque matin, vous devriez commencer par lire un court texte d'adieu qui vous incitera à arrêter de fumer.
Ce texte peut être écrit par vous-même, guidé par les circonstances de votre vie, ou tiré du livre d'Allen Carr intitulé «La manière efficace d'arrêter de fumer», ainsi que de nombreux autres conseils et directives pour se débarrasser de la dépendance au tabac.